随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，高血压已经成为一种常见的慢性疾病，严重时可能会累及全身多个器官。为提高公众对高血压的认识，每年的今天被定为“世界高血压日”，让我们来深入探讨高血压的相关知识，帮助大家更好地了解、预防和控制这一“隐形杀手”。
如何判断高血压？
高血压，顾名思义，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。这种持续的高压状态会对血管和各个器官造成损害。如果长期不加以控制，高血压可能导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重后果。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。
血压标准的细致划分：
如何规范服药？
对于确诊高血压的绝大多数患者，往往需要长期坚持按时规律服药，才能将血压控制稳定，预防高血压相关并发症的出现。因此患者不可随意停止治疗，也不能频繁改变治疗方案。降压的药物治疗也是可以调整剂量或者是用药方案的，但前提是经过了医生的系统评估，根据指导意见进行减量或是停药。
如何保持血压健康？
1、坚持运动
经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
2、限制食盐摄入
钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而血压升高。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
3、少吃高油高糖食物
能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐
快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5、戒烟限酒
烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
6、保证睡眠
长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。