立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°。在这个时节，很多人开始感受到气温变化带来的不适，尤其在早晚温差大的北方，感冒和流感等疾病的发病率也随之上升。在这样的背景下，增强身体的抵抗力，尤其是提升脾胃的健康，成为了我们迎接寒冬的关键。
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。人的身体状况与脾胃关系极为密切。内因性病态多与脾胃相关，一旦脾胃功能不好，身体就会出现脾胃虚弱，胃胀胃酸胃痛、营养不良，身重乏力、恶心欲吐、便秘、泄泻的情况，还会导致脸色差、身体差、皮肤差。所以秋冬养生首先要先学会养脾胃。
此时是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。作为秋季进入冬季的一个过渡节气，这时候应适当进补，为迎接寒冷冬季做准备。秋季进补，最主要的还是健胃补脾。
调节饮食，颐养脾胃
“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”立冬养生，大的原则是以温补为主，立冬饮食养生：秋冬养阴暖脾肾，减咸增苦宜清温。立冬以后，饮食应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。冬天要适当减少咸味食物，减少食盐摄入，饭菜以清淡为佳。食疗要根据每个人体质不同而不同。
调节阴阳，颐养脾胃
冬者终也，万物皆收藏也。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季起居睡眠宜早睡晚起，睡觉时间不超过十一点，以保证充足睡眠。老年人可待日出之后起床，以鼓舞阳气。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
温护阳气，颐养脾胃
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
脾胃养护小贴士
定时定量：饮食规律，避免过饥过饱，减轻脾胃负担。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于脾胃消化吸收。
温暖饮食：避免生冷食物，选择温热食物，有助于脾胃阳气升发。
情绪平和：保持心情愉悦，有助于脾胃功能的正常发挥。
立冬养生，是顺应时节、呵护身心的智慧之举。通过调整饮食、起居作息、运动锻炼和精神调养等多方面的生活习惯，可以更好地适应冬季的气候变化，保持身心的和谐与平衡。
北京王府中西医结合医院脾胃科是医院内科系统的重要科室。科室自成立以来，已发展成为由门诊、病房、消化科博士工作站及内镜中心、胶囊内镜、C13呼气试验检查室及中医特色治疗室等部分组成的专业化、标准化的中西医结合消化系统疾病诊疗专科。科室长期致力于消化系统疾病的中西医结合诊疗及科研工作，既注重传统的中医辨证论治，又能结合现代医学中的各种先进的检查手段，充分运用中西医结合的优势对食管、胃、肠道、肝、胆及胰腺等消化系统疾病进行专业诊疗。
